Co na zgagę – metody walki ze zgagą

Zgaga daje bardzo nieprzyjemne objawy, których często trudno jest się pozbyć. Przekonaj się, co pomaga na zgagę i jakie są sprawdzone metody walki ze zgagą.

Zgaga to najczęściej efekt refluksu żołądkowo-przełykowego (GERD), w trakcie którego dochodzi do cofania się treści żołądka do przełyku. Powoduje to gorzki smak w ustach, pieczenie w gardle i przełyku, uczucie rozpierania w klatce piersiowej.

Co na zgagę? Jakie są metody walki ze zgagą?

Objawy te są bardzo nieprzyjemne, na szczęście istnieją sposoby na zgagę, które możesz włączyć do swojej codziennej rutyny, aby zmniejszyć ryzyko jej występowania. Oto, co pomaga na zgagę.

1. Kontrola wagi

Nadwaga może nasilać objawy GERD. Nadmierne kilogramy mogą zakłócać funkcjonowanie układu pokarmowego i nasilać ucisk w okolicy przełyku, co może sprzyjać łatwiejszemu cofaniu się do niego treści żołądka. Dlatego jeśli cierpisz na silne objawy zgagi i masz nadwagę, warto rozważyć zwiększenie aktywności fizycznej i ściślejszą dietę, aby pozbyć się nadmiernych kilogramów, co na zgagę powinno pomóc.¹

2. Zmiana stylu życia

Najnowsze badania naukowe pokazują, że istnieją skuteczne metody walki ze zgagą. Co na zgagę najlepiej się sprawdza? Zmiana stylu życia może zmniejszyć nawroty refluksu, a więc często i zgagi, o ponad 30 %. Aby to zrobić należy rzucić palenie, uprawiać umiarkowaną lub intensywną aktywność fizyczną przez co najmniej 30 minut dziennie, ograniczyć kawę, herbatę i napoje gazowane do maksimum dwóch szklanek dziennie i spożywać zdrową, zbilansowaną dietę.²

Dieta uboga w węglowodany pomaga także niektórym pacjentom z GERD zmniejszyć częstotliwość występowania objawów³. Pokarmy i napoje, które mogą za to nasilać objawy zgagi to cytrusy, tłuste potrawy, czekolada czy pomidory. Tak naprawdę, to co pogarsza objawy zgagi, a co pomaga na zgagę to bardzo indywidualna sprawa, dlatego warto wprowadzać zmiany do stylu życia i obserwować reakcję organizmu.

3. Nocne nawyki – co pomaga na zgagę

Co jest dobre na zgagę i jak pozbyć się zgagi w domu? Domowe sposoby na zgagę, które na pewno działają, to odpowiednie nawyki przed snem. Zgaga bardzo często pojawia się w nocy i osoby na nią cierpiące potrafią wybudzać się nawet kilkakrotnie ze snu. Zjedzenie ostatniego posiłku na minimum trzy godziny przed snem oraz leżenie w łóżku z głową lekko uniesioną, na przykład na wyższej poduszce, może zmniejszyć częstotliwość czy nasilenie występowania nieprzyjemnych objawów.⁴

Leki na zgagę – co na zgagę pomoże od razu?

Jeśli zmiana stylu życia nie pomaga i zastanawiasz się, jak walczyć ze zgagą, rozważ włączenie leków lub preparatów na zgagę i refluks. Co na zgagę z leków najlepiej działa? Najpopularniejsze preparaty na zgagę zawierają zazwyczaj jeden z następujących składników:

• inhibitory pompy protonowej
• antacydy
• antagoniści receptora histaminowego

Mechanizm działania tych trzech typów składników jest trochę inny, o czym możesz przeczytać w artykule „Antacydy, antagoniści receptora histaminowego, inhibitory pompy protonowej – czym się różnią”. Wymienione składniki wpływają bezpośrednio na zmniejszenie objawów refluksu oraz zgagi. Dlatego warto rozważyć lek na zgagę, gdy odczuwasz silne objawy zgagi.

¹https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279252/
² https://news.harvard.edu/gazette/story/2021/01/study-finds-guidelines-to-reduce-heartburn-symptoms/
³https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/21501327211046736
⁴https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/21501327211046736

 
Bibliografia:

1. Heartburn and GERD: Treatment options for GERD, National Library od Medicine (witryna internetowa: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279252/, dostęp: 12.09.2023 r.)
2. Malorye Branca, (Not) Feeling the burn, The Harvard Gazette (witryna internetowa: https://news.harvard.edu/gazette/story/2021/01/study-finds-guidelines-to-reduce-heartburn-symptoms/, dostęp: 12.09.2023 r.)
3. Paul T. Kröner, Pedro Cortés, Frank J. Lukens, The Medical Management of Gastroesophageal Reflux Disease: A Narrative Review, Sage Journals, (witryna internetowa: https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/21501327211046736, dostęp: 12.09.2023 r.)

Manti Extra, tabletki do rozgryzania i żucia. Famotydyna 10 mg + Magnezu wodorotlenek 165 mg + Wapnia węglan 800 mg.
Wskazania do stosowania: U dorosłych i młodzieży w wieku powyżej 16 lat do krótkotrwałego leczenia objawowego dolegliwości związanych z nadkwaśnością soku żołądkowego, takich jak: zgaga, niestrawność, ból i pieczenie w nadbrzuszu.
Podmiot odpowiedzialny: US Pharmacia Sp. z o.o.